Ingrediente • 50g semințe de in măcinate • 50g semințe de susan crude • 2 morcovi rași • 1 cană de ciuperci tocate • 1 ceapă mică tocată • 1 cățel de usturoi • 3 linguri de ulei de măsline • 150g fistic • 125g făină de migdale • 150g semințe de floarea-soarelui (înmuiate timp de 30 de minute și scurse) • 1 lingură de pătrunjel

Pregătesc acest hummus cu legume destul de des (humusul este preferatul meu 😊) Ingrediente • 2 căni năut la conservă • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin • 30 ml apă • 3 morcovi rași • 1 ceapă tocată • 1 legătură de pătrunjel tocat • ¼ linguriță sare de mare Mod de preparare Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și mixează până

Ingrediente Pentru crustă: • ½ cană nuci • ½ cană nuci pecan • ¼ cană stafide • ¼ cană smochine tocate • Un praf de sare de mare și scorțișoară Mod de preparare – crustă Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează până obții o compoziție omogenă. Întinde aluatul într-o formă de plăcintă și pune-l la frigider. Pentru umplutură: • 4 mere întregi, curățate

Ingrediente • 1 ½ cană nuci • 1 cană de curmale fără sâmburi (înmuiați-le în apă) • 1 linguriță extract de vanilie • 2 linguri cacao sau pudră de roșcove Mod de preparare Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și mixează până obții o compoziție omogenă. Formează bile de aproximativ 2,5 cm și așază-le pe o tavă. Pune tava în frigider peste

Aceasta este o alternativă excelentă la untul de arahide – și mult mai sănătoasă! Ingrediente • 2 căni de migdale prăjite Mod de preparare Pune migdalele în robotul de bucătărie și mixează timp de 10–13 minute, până obții o pastă cremoasă. Transferă untul de migdale într-un borcan de sticlă și păstrează-l la frigider. Atât de simplu! Savurează-l cu plăcere!

Bea acest shot dimineața pentru a stimula organismul, pentru a întări sistemul imunitar, pentru a elimina toxinele și pentru a accelera pierderea în greutate! Sfat: Dacă aroma cojii de lămâie este prea puternică, curăță lămâia înainte de a o stoarce. Ingrediente • 3 lămâi • 1 bucată de ghimbir (aprox. 4 cm) Mod de preparare Stoarce lămâile (inclusiv coaja) și ghimbirul

Pentru a prepara oricare dintre aceste smoothie-uri, pur și simplu amestecați toate ingredientele într-un blender până obțineți o consistență fină. Turnați în pahar și savurați! Morning Glory • 1 mână de spanac • 1 banană • ½ mango • 1 lingură de semințe de in crude, măcinate • 125 ml apă Fresh • 1 pară • 1 mână de spanac • 1 fir de mentă proaspătă •

Ingrediente • 200g făină • 250g brânză ricotta • 2 linguri de miere (1 lingură pentru servit) • 1 pliculeț praf de copt • 50 ml zeamă de portocală • 2 ouă • 150 ml lapte • 1 lingură ulei de cocos pentru prăjit sau 20g de unt • 1 linguriță coajă de portocală Mod de preparare Într-un castron, amestecați bine toate ingredientele până obțineți un

Ingrediente • 250g făină de migdale • 100g curmale fără sâmburi (de pus la hidratat într-un bol cu apă 2h, înainte de preparare) • Esență de vanilie • ½ lămâie stoarsă • ½ linguriță coajă rasă de lămâie Mod de preparare Se pun toate ingredientele în robotul de bucătărie și se mixează până când obții o compoziție închegată și lipicioasă. Formează bile de

Ingrediente • 200g nuci întregi sau măcinate • 2–3 linguri pudră de cacao bio • 100g curmale fără sâmburi (de pus la hidratat într-un bol cu apă 2h, înainte de preparare) • Esență de rom • ½ portocală stoarsă • ½ linguriță coajă rasă de portocală Mod de preparare Se pun toate ingredientele în robotul de bucătărie și se mixează până când obții